CrossFit lajina
”Päämääränä täydellinen urheilija”
CrossFit on Greg Classmanin luoma harjoitusmetodi, jonka päämääränä on luoda ”täydellinen urheilija”. Keskeistä on lajin monipuolisuus sekä kaikkien fyysisten ominaisuuksien kehittäminen: CrossFit kehittää voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä, liikkuvuutta, nopeutta, koordinaatiota sekä liiketarkkuutta. Harjoitukset muodostuvat muuan muassa voimistelun, painonnoston sekä eri kestävyyslajien liikkeistä.
CrossFit lajina on tunnettu on kovan intensiteetin harjoituksista, mutta ensisijaista on aina liiketekniikoiden hallinta sekä oikeasuhteiset voima- ja liikkuvuustasot. Oli tavoitteesi sitten toimintakyvyn ylläpito tai urheilullinen suorituskyky, me CFR:llä valmennamme sinusta monipuolisesti hyvän - sinun tehtäväksesi jää vain saapua paikalle.
Uutena lajin harrastajana pääset mukaan OnRamp-peruskurssin kautta, jo lajia harrastaneille asiakassopimus tästä.
Kausisuunnitelma
Harjoittele kuin urheilija
CFR:llä harjoitellaan Dozen-ohjelmoinnin mukaisesti ja vuosi jakaantuu neljään jaksoon, joissa painotetaan kunnon eri osa-alueita. Harjoittelet meillä siis nousujohteisesti läpi vuoden sekä vuodesta toiseen.
Viikkonäkymä
Harjoittele vaikka joka päivä, mutta älä tyhmästi, äläkä ilman kivaa
Harjoitusviikko on rakennettu siten, että voit harjoitella halutessasi vaikka joka päivä. Joka päivä ei kuitenkaan voi mennä "all out"-sektorilla, joten suosittelemme hyödyntämään myös taito- ja tekniikkaharjoittelutunteja sekä kehoa huoltavia ja vahvistavia tunteja.
Valmennusosaaminen
Kaiken voi saada, mutta ei heti, eikä samaan aikaan
Meillä harjoittelet ammattitason valmennuksessa. Jokainen harjoitus on tarkoin harkittu kokonaisuus, ja valmentajat auttavat löytämään juuri sinulle sopivat liikevariaatiot. Suoritustekniikoiden harjoitteluun panostetaan joka tunnilla. Meillä keskiössä on ehjä, pystyvä ja suorituskykyinen urheilija.