CrossFit Riihimäki
CrossFit lajina
”Päämääränä täydellinen urheilija”
CrossFit on Greg Classmanin luoma harjoitusmetodi, minkä päämääränä on luoda ”täydellinen urheilija”. CrossFit on lajina kehittynyt vuosikymmenten saatossa, mutta kantavana ajatuksena vuosien jälkeenkin on lajin monipuolisuus sekä kaikkien fyysisien ominaisuuksien kehittäminen. Laji kehittää: voimaa, kestävyyttä, ketteryyttä, liikkuvuutta, nopeutta, koordinaatiota sekä liiketarkkuutta. CrossFit yhdistää laajalla skaalalla eri lajeja kuten; voimistelua, painonnostoa sekä eri kestävyyslajeja. Treeneissä voidaan saada aikaiseksi kovan intensiteetin harjoituksia, mutta ensimmäinen steppi harjoittelijalla on aina liiketekniikoiden hallinta sekä oikeasuhteiset voima- ja liikkuvuustasot. CrossFit harjoitusmuotona takaa urheilullisen kondiksen, atleettisen kehon ja sillä on tutkitusti selkeä yhteys arjen toiminnallisuuteen. Joten oli tavoitteesi sitten toimintakyvyn ylläpito tai urheilullinen suorituskyky me CrossFit Riihimäellä valmennamme sinusta monipuolisesti hyvän - sinun tehtäväksesi jää vain saapua paikalle.
Jos tämä kuulostaa hyvältä ilmoittaudu OnRamp-peruskurssille
Kausisuunnitelma
Harjoittele kuin urheilija
Laji yhdistää painonnostoa, voimistelua sekä kondisharjoittelua.
Meillä CrossFit Riihimäellä harjoituksia suunnitellaan harjoitusblokkeihin CrossFitin vuosikellon mukaisesti.
Blokkiharjoittelu hakee sykleissä kunkin kunnon osa-alueen huipputasoa. Harjoittelet meillä siis nousujohteisesti läpi vuoden, sekä vuodesta toiseen.
Viikkonäkymä
Harjoittele vaikka joka päivä, mutta älä tyhmästi, äläkä ilman kivaa
Harjoitusviikko on rakennettu siten, että voit harjoitella halutessasi vaikka joka päivä. Joka päivä harjoittelu onnistuu kuitenkin vain siten, että harjoittelet muutenkin kuin "all out"-sektorilla. Harjoitusviikkoon mahtuu aina kovan intensiteetin harjoituksia, mutta isoa roolia näyttelee taito- ja tekniikkaharjoittelu sekä matalatehoinen tekeminen.
Valmennusosaaminen
Ei täällä kellään oo helppoo
Meillä ammattivalmentaja painonnostoon, voikkatunneille sekä parhaan mahdollisen kondiksen leipomiseen. Jokainen harjoitus on tarkoin harkittu kokonaisuus johon kukin valmentaja on niistänyt parhaan mahdollisen antinsa osaamisalueestaan. Meillä keskiössä on ehjä, pystyvä ja suorituskykyinen urheilija.
Treenit
Tullako vaiko, eikö tulla?
Päätös on tietysti sinun, mutta jätämme tämän nyt vain tähän:
Paras kokemus meistä tulee paikan päällä - come get some! ;)
Tuntien varaaminen WOD-Connect sovelluksella
CrossFit Riihimäki käyttää varauskalenteriohjelmana Wod-Connect palvelua. Palvelu toimii mobiiliapplikaationa (WODConnect Play Storessa ja Apple Storessa) sekä internetselaimella osoitteessa :
1. Lataa WodConnect applikaatio tai mene yllämainitulle nettisivulle
2. Ohjelma tarvitsee käyttäjän. Voit luoda uuden käyttäjän "Sign Up" nappulasta. Voit käyttää myös esim. Facebook-tiliäsi WodConnect-tilin luomiseen.
3. Täytä tarvittavat tiedot ja kirjaudu sisään
4. Mene etusivulla salinhakukenttään ("Search Gyms") ja kirjoita hakukenttään "CrossFit Riihimäki".
5. Klikkaa CrossFit Riihimäen nimeä ja selaa alaspäin kunnes löydät vaihtoehdon "Join Gym"
6. Nyt voit tarkastella tuntitarjontaa kohdasta "Bookings". Kannattaa klikata pieni täppä päälle kohdassa "Show Details" tunnin oikeassa ylälaidassa. Tämä asetus näyttää enemmän tietoja tunneista.
7. Voit varata tunteja painamalla "Book" kyseisen tunnin kohdalla. Peruminen tapahtuu painamalla samasta kohdasta "Cancel"
8. Tunneille ilmoittaudutaan aina ohjelmalla, koska paikkoja on rajoitettu määrä. Huolehdi myös peruminen ajoissa, jos et pääsekään paikalle, niin kukaan ei jää vaille paikkaa.
CrossFit® on CrossFit Inc:n rekisteröimä tavaramerkki.
CrossFit® is a registered Trademark of CrossFit Inc.
